Homem Passa 90 Dias Comendo Apenas Lanches Do McDonald’s E Emagrece 16 Kg

Perder Peso E Emagrecer


Um treino podes ser muito competente para uma pessoa, todavia, nem sequer em tal grau pra outra. Até por causa de, não é sempre que os objetivos das duas são os mesmos. Abaixo, o relato de Fernanda Moura, advogada, 24 anos, mostra exatamente isto. Ao reparar que minha amiga estava emagrecendo e ficando com um organismo muito perfeito, pedi a ela que me passasse seu treino, pra que eu pudesse segui-lo também na minha academia. Pra proteger no emagrecimento, elaborei o costume de correr e, em pergunta de um mês, de fato emagreci.


Mas, notei que meu corpo humano não estava ficando como eu esperava… Minhas pernas estavam cada vez mais finas, porém eu ainda tinha uma barriguinha - que me incomodava - e braços mais cheios. Imediatamente minha amiga, emagrecia bem mais na fração superior do teu corpo humano e conseguia manter pernas grossas e bem torneadas. Foi, deste jeito, que me toquei que o treino que estava sendo prazeroso para ela, pro teu corpo humano, não era o melhor pra mim”, conta Fernanda. Foi aí que optei por contratar um personal e, depois disso, comecei a ter os resultados esperados”, complementa.


Juliana Parreira, professora, vince e seis anos, também conta que demorou um tanto pra obter os resultados esperados com seu treino. Agora estava malhando e tinha a ideia fixa de que queria perder medidas nos quadris - que sempre considerei largos -, mas, mesmo emagrecendo, eu não rodovia esse consequência. Estava ficando frustrada e até pensei em desistir de malhar. Porém, depois de boas conversas com minha nutricionista e meu professor da academia, cheguei à conclusão de que não tinha como mudar aquela característica minha. Os meus quadris largos eram genéticos e isto eu não podia modificar com exercícios.


A partir daí passei a encarar os treinos de modo mais leve e ficar mais satisfeita com os outros resultados que conseguia”, diz. Relatos como estes notabilizam que, além de diferentes objetivos, cada pessoa tem suas características e se adapta de um jeito desigual a acordado tipo de treino. Um ponto significativo a ser percebido é o tipo de corpo humano da pessoa. Os mais famosos são o padrão ginóide (famoso popularmente como “pera”) e o androide (popularmente denominado como “maçã”). As mulheres com o padrão ginóide possuem uma suporte corporal de quadris e pernas maiores em comparação aos membros superiores.


Imediatamente as pessoas com modelo androide, são maiores na região do abdômen e possuem, de modo geral, pernas mais finas. Existem ainda os corpos chamados popularmente de “vagem”, que são os de pessoas altas e magras, que, geralmente, têm problemas em ganhar peso e/ou músculo. Mas, apesar destas definições, vale ressaltar que nenhum corpo é semelhante a outro e alguém a toda a hora terá suas características particulares. Pesando em tudo isso, o segredo pra conseguir bons resultados não é tão complicado desse modo: é preciso buscar direção de um profissional da área de Educação Física que possa passar à pessoa um treino individualizado.



  1. Manter-se Hidratado

  2. dois-Intensifique o seu treino

  3. Dieta sem glúten


  4. Suco De Aloe Vera Pra Emagrecer
  5. um fatia de pão integral com 1 colher (chá) de requeijão

  6. 2 colheres (sopa) de aveia em flocos

  7. Erros Inconfundíveis A Evitar Ao Fazer Dieta
  8. Remada Alta: Um série - 6 repetições

  9. Avanço a aparência


O profissional explica que, a princípio, precisa-se obedecer a individualidade biológica da pessoa. Isto é, não adianta tentar reduzir muito o tamanho do seu quadril, se você possui o modelo pera/ginóide; ou almejar aumentar exageradamente a musculatura das pernas, sendo um modelo androide”, diz. Adriano destaca que as mulheres com o padrão ginóide possuem uma suporte corporal de quadril e pernas maiores em comparação aos membros superiores, contudo, isto não significa que elas devam treinar mais pernas e glúteos do que participantes superiores.


Uma série de treino que contemple exercícios para o corpo todo é o recomendado. O mesmo se enquadra pra mulheres com outros ‘formatos corporais’, como o modelo androide, por exemplo”, diz. Um excelente exemplo de treino completo, segundo o professor, é: leg press pela máquina, supino na máquina, mesa flexora, remada pela máquina, abdominal pela máquina, cadeira abdutora e lombar na máquina. Vale a pena ressaltar que, independentemente do teu intuito - se a pessoa deseja acrescentar a massa muscular, emagrecer, ou apenas adquirir uma avanço do condicionamento físico - é necessário procurar a orientação de um professor de Educação Física. Ele irá nortear o controle das variáveis de treino (tendo como exemplo: repetições, série, intervalo entre as séries e periodicidade de treino), para que os resultados possam ser alcançados com segurança”, diz Adriano. O profissional acrescenta apesar de que, o que auxiliará pela obtenção dos resultados, não é só a escolha dos exercícios, e sim a tríade: treino eficiente e árduo, dieta condizente ao consequência que se espera e descanso apropriado. Seguindo estes princípios, os objetivos serão alcançados conforme a individualidade biológica da pessoa.


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